Cu toții dorim remedieri rapide și aproape miracole. Căutăm cel mai rapid mod de a slăbi peste noapte, de a găsi cheia apartamentului în care se află banii și de a construi instantaneu relația perfectă. Harry Potter avea o baghetă, până la urmă, noi de ce nu? În ciuda faptului că nu există o vrajă magică pentru toate problemele, cu toate acestea, există un hack de viață simplu și eficient care vă va lua doar un minut din timp și vă va ajuta să faceți totul mai bine, mai rapid și mai bine decât înainte.
Nu, aceasta nu este o super pastilă pe care o poți înghiți și să devii o persoană atotputernică cu abilități nelimitate – aceasta este o metodă simplă care te poate ajuta să devii mai productiv. Și tot ce ai nevoie este un pix și un minut din timpul tău.
Un hack de viață foarte simplu de un minut care îți va schimba viața
Un minut pentru a-ți îmbunătăți memoria, a-ți crește stima de sine și a deveni mai eficient și mai fericit.
Luați un stilou și aduceți-l la față la o distanță de aproximativ 30 de centimetri de ochi, apoi concentrați-vă privirea pe vârful stiloului timp de un minut. Nu te lăsa să te gândești la facturile neplătite, la curățarea garajului, la raportarea șefului tău sau chiar cu cine se întâlnește colegul tău de cameră chiar acum. Opriți interiorul vorbăria minții tale, păstrează-ți atenția pe vârful stiloului și doar respira. Exact un minut! Puteți chiar să vă setați un cronometru, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la timp. Încă o dată: ține-ți privirea pe vârful stiloului doar un minut! Mai mult timp poate provoca oboseala ochilor.
De ce funcționează?
Da, s-ar putea să vă simțiți prost la început, dar un minut de contemplare a vârfului unui stilou vă ajută să vă îmbunătățiți atât concentrarea, cât și capacitatea de concentrare. Potrivit cercetărilor, din cauza progreselor tehnologiei și a altor stimuli puternici din viața noastră agitată și multitasking, o persoană obișnuită are o durată de atenție de doar 8,25 secunde – mai puțin decât chiar și un pește de aur. Hack-ul este o meditație de un minut cu concentrare profundă asupra unui subiect – și acesta este antidotul perfect pentru viețile noastre haotice.
Meditația este de obicei asociată cu călugării budiști și practicanții estici, dar este folosită pe scară largă și de oamenii de succes ai timpului nostru, precum Arianna Huffington, Richard Branson și Michael Jordan, pentru a-i ajuta să devină mai productivi și mai eficienți, să genereze idei și să se concentreze rapid.Un minut de atenție profundă zilnică poate calma „mintea maimuței” – așa se numesc „pălăvrăgeala” neîncetată și stările neliniștite ale creierului nostru. Odată ce îți îmblânzești „mintea de maimuță”, îți va fi mult mai ușor să te concentrezi asupra sarcinilor care ți se așteaptă.