Opțiuni simple și sănătoase pentru a te simți grozav dimineața
Băuturile pe care le alegem seara afectează invariabil calitatea somnului. Dacă în ultima vreme simți că somnul tău a devenit agitat și nu ai chef să te trezești dimineața, ar putea fi timpul să-ți regândești obiceiurile. Vă spunem ce băuturi vor contribui la un somn sănătos și sănătos.
Lapte cald
Laptele cald și prăjiturile sunt un adevărat clișeu în meniul de seară. Acesta este de obicei folosit pentru a calma copiii și pentru a-i ajuta să se pregătească de culcare, dar rețeta funcționează și cu adulții. Apropo, revista New York Times nu a găsit nicio dovadă serioasă că laptele cald favorizează un somn sănătos, dar chiar dacă este un placebo, de ce nu. Unii experți atribuie efectul laptelui cald pe seama faptului că acesta conține triptofan, care este transformat în organism în melatonină (hormonul somnului).
Ceai de mușețel
Ceaiul de musetel este o optiune comuna pentru sedativele naturale inainte de culcare. Aceasta reteta este recomandata celor care sufera de insomnie: ceaiul de musetel calmeaza eficient si, spre deosebire de alte tipuri de ceai, nu contine cofeina.
Lapte de migdale
Cei care sunt la dietă pe bază de plante ar putea încerca să bea un pahar de lapte de migdale înainte de culcare. Există, de asemenea, o cantitate bună de triptofan, iar laptele de migdale este bogat în magneziu, ceea ce ajută la îmbunătățirea calității somnului.
Apa de cocos
Apa de cocos contine magneziu si potasiu, care te ajuta sa dormi mai bine si sa iti relaxezi muschii. De asemenea, conține vitamina B, care ajută la reducerea nivelului de stres.
Smoothie cu banane
Un alt mod de a dormi liniștit este un smoothie cu banane. Este suficient să amesteci o banană mică cu o jumătate de pahar de lapte de migdale. O băutură sănătoasă poate înlocui o gustare pe timp de noapte și poate deveni o trecere garantată către tărâmul lui Morpheus.
