Popularitatea incredibilă a bananelor le-a oferit un habitat solid (este cultivat în 107 țări) și valoare comercială. Este al patrulea cel mai bine vândut fruct de pe planetă. Ar fi înțelept să aflați puțin mai multe despre compoziția și proprietățile nutritive ale acestuia. Și decideți cu privire la normă – merită să mâncați banane în fiecare zi?
Banane – o sursa de potasiu
Potasiul este unul dintre cei mai importanți nutrienți care sunt utilizați pentru a genera sarcină electrică în interiorul celulelor pentru o funcționare adecvată. Declanșează eliberarea de insulină pentru a controla zahărul din sânge și pentru a menține tensiunea arterială optimă.
Studiile au arătat că un aport ridicat de potasiu de până la 20% reduce riscul de deces din cauza majorității bolilor!
Adulților li se recomandă să consume 3500-4700 mg din acest nutrient important pe zi, în funcție de stilul de viață și de alți factori. Banana medie conține aproximativ 450 mg, care este deja solidă. Se pare că pentru a satisface această normă dintr-o singură sursă, va trebui să mănânci aproximativ 7 sau 8 banane. Dar amintiți-vă că excesul de potasiu poate fi periculos pentru persoanele cu probleme renale.
Bananele țI vă ridică dispoziția
Da, acest fruct galben are și capacitatea de a ne influența sentimentul de fericire. Bananele sunt o sursă excelentă de aminoacid triptofan, pe care organismul îl transformă în serotonină (un neurotransmițător care îmbunătățește starea de spirit).
Bananele calmează intestinele
Medicii recomandă în continuare o dietă cu banane, orez, sos de mere și pâine prăjită pentru persoanele cu indigestie.
Bananele nu sunt doar relativ lipsite de gust și ușor de digerat, ci înlocuiesc electroliții vitali din organism, deoarece majoritatea se pierd în timpul tulburărilor gastro-intestinale. Conținutul de fibre al bananelor contribuie, de asemenea, la un intestin echilibrat.
