Somnul este indispensabil pentru reîncărcarea bateriei interne, este elixirul tinereții eterne și aliatul perfect pentru a lua rămas bun de la acele kilograme în plus (ca să nu mai vorbim de vânătăile de sub ochi). Dar chiar dacă poți aloca cele 7-8 ore de somn prețuite, aceste mici greșeli pot face o glumă crudă și te pot face să te simți și mai obosit după o odihnă aparent bună. Acestea sunt greșeli de neiertat.
#1. MergețI în fiecare zi la alta oră
Pentru a dormi bine și a vă recupera profund, trebuie să setați ceasul intern la o anumită oră. Acest lucru va dura cel puțin o săptămână. Mulți oameni se concentrează pe cantitatea de somn. Desigur, acest lucru este important, dar nu mai puțin important este programul de somn/trezire. Așadar, dacă dormi mult, dar, după cum se spune, deranjat, vei ajunge rapid la același nivel de oboseală ca și cei care o fac în crize și începe câteva ore pe zi.
#2. Te trezești târziu
Vești proaste pentru fanii Netflix noaptea târziu. Experții în somn de la Clayton Sleep Institute au dovedit că cuvântul „somn” în ceea ce privește structura sistemului nervos este sinonim cu a merge devreme la culcare, dar nu a ne trezi târziu – natura nu a prevăzut că vom deveni dependenți de cărți și Seriale TV. Dacă vrei să trăiești mai mult, va trebui să le urmărești în zori.
Rezumat: Este mai bine să te culci mai devreme decât să te trezești mai târziu.
#3. Dormi cu lumina
Corpul nostru are nevoie de întuneric total pentru a se odihni. Prin urmare, dacă obișnuiți să dormiți cu o lumină de noapte, cu lumină difuză de pe ecranul televizorului sau fără perdele groase în cameră, atunci rețineți că nivelul de energie nu este restabilit la maximum.
#4. Animale de companie
Fie ca toți afectuoșii Barsiki, Tofs, Sonya și ceilalți prieteni patruped să ne ierte, dar acum vom face un lucru groaznic – îi vom alunga din patul stăpânului. La urma urmei, a dormi chiar și cu un animal absolut tăcut și ascultător este un test pentru organism. Oamenii de știință au aflat chiar și cifra exactă: cei care dorm cu animalele lor de companie se odihnesc doar 63%, comparativ cu 100% dintre cei care au trimis fericirea pufoasă să doarmă pe canapea.
#5. Perna doar sub cap
Probabil ai auzit de mai multe ori recomandarea cosmeticienilor de a dormi cu fata in sus pentru a evita aparitia prematura a ridurilor adanci. Și acest lucru este absolut rezonabil, totuși, pentru a regla presiunea pe care o primește coloana vertebrală în acest moment și a oferi corpului o odihnă mai bună, puneți o altă pernă sub genunchi. În plus, merită să ne amintim că saltelele au o „durată de valabilitate” și majoritatea dintre ele ar trebui schimbate la fiecare trei ani.
