Nu tuturor le place să meargă la sală. Mulți oameni nici măcar nu le place gândul că trebuie să facă mișcare. Unii oameni nu le place deloc să fie activi. În același timp, majoritatea oamenilor visează să aibă o formă excelentă. Din fericire, există multe modalități de a pierde în greutate și de a scăpa de kilogramele în plus fără a recurge la antrenamente epuizante. Vă puteți menține în formă pe tot parcursul anului fără prea multe schimbări în rutina zilnică.
Exercițiile fizice sunt doar o mică parte a procesului de pierdere în greutate. Mult mai important este stilul de viață pe care îl duceți și obiceiurile pe care le urmați în fiecare zi. Iată 5 sfaturi despre cum să scapi de kilogramele în plus fără prea multe dificultăți:
Bea multă apă
Nu este nimic mai ușor decât să vă măriți aportul de apă. Pur și simplu purta o sticlă de apă cu tine pe tot parcursul zilei. Bea – corpul tău va face restul pentru tine. Există multe controverse cu privire la câtă apă ar trebui să bea o persoană pe zi. Este imposibil să dai o cifră exactă, concentrează-te pe 2 litri. Dacă vrei să bei – potolește-ți setea. Menținerea echilibrului apei îmbunătățește toate funcțiile corpului, inclusiv metabolismul. În plus, apa poate, în unele cazuri, să te scutească de senzația de foame.
Pune-ți dieta în ordine
Aici nu ai de ales. Dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să mănânci corect. Dieta este cel mai important element al unui stil de viață sănătos. Chiar dacă faci sport, nu te poți lipsi de o dietă echilibrată. Elimină toate alimentele nesănătoase din viața ta, includ fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă în dieta ta. Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de un deficit de calorii. Urmăriți conținutul caloric al alimentelor și cantitatea acestuia.
Mergi mai mult
Desigur, este convenabil să ai o mașină personală. Fără a lua în calcul stresul pe care îl întâmpinați în trafic, timpul pe care îl petreceți pentru întreținere și banii pe care îi cheltuiți pe benzină. În unele cazuri, înlocuiți mașina și transportul public cu mersul pe jos. Nu numai că vei economisi bani, dar vei pierde și în greutate. Mersul pe jos te poate ajuta să arzi până la 100 de calorii în 30 de minute.
Trebuie un pic de antrenament
Nu trebuie să mergeți pentru o oră de alergare sau să trageți de fier. Trezește-te cu 10 minute mai devreme și fă un exercițiu simplu: împinge în sus de câteva ori, fă câteva răsuciri, sari pe loc. Chiar și activitatea fizică minoră vă va accelera metabolismul și va ajuta la arderea grăsimilor. Dacă doriți să vedeți rezultate și mai repede, luați în considerare antrenamentul pe intervale de mare intensitate, înotul, alergarea sau ciclismul.
Dormi suficient
Respectați un model de somn sănătos: dormiți aproximativ 7-9 ore pe zi, de preferință în același timp.
Nu te învinovăți pentru lenea ta. Gândirea negativă nu vă va ajuta să progresați. Încearcă să-ți schimbi stilul de viață treptat, pas cu pas. Aceste 5 moduri simple te vor ajuta sa slabesti. Începe azi!
